L'intero piano è basato 7 giorni e passa attraverso 4 fasi. La maggior parte degli atleti che hanno utilizzato DNP nella fase di divulgazione di DNP più di 20 anni fa basicamente hanno seguito questo ciclo.
La prima fase: fase di tre giorni del consumo del carboidrato;
La seconda tappa: un giorno di normalizzazione di tiroxina (T3);
La terza fase: fase di sette giorni di DNP;
Fase 4: 2 fase di giorni liberi DNP.
Fase 5: Fase di tre giorni del consumo del carboidrato
Questa fase dura i 3 giorni e lo scopo principale di questi 3 giorni è di limitare i carboidrati e quindi di vuotare il glicogeno del muscolo. In questa fase, l'assunzione dei carboidrati dovrebbe essere controllata all'interno di 1g/kg, l'assunzione della proteina può essere aumentata a 2g/kg o più alto e l'energia restante richiesta dovrebbe venire da grasso.
Questa fase dura i 3 giorni, forzando il corpo contare su grasso per combustibile.
La seconda fase, una spinta della tiroxina, con un pasto di super-CARB il quarto giorno del programma fra 4 e delle 6 del pomeriggio, è stata destinata per creare una punta enorme dell'insulina e per renormalize la conversione di T4 al T3. Questo pasto del carboidrato richiede almeno 250g dei carboidrati di produrre una punta dell'insulina. Il fruttosio è più diretto ed efficace nel creare le punte dell'insulina.
L'assunzione di caloria nella seconda tappa dovrebbe essere tenuta al peso corporeo di circa 15 volte. Le calorie di 250g dei carboidrati sulla quarta necessità di giorno di essere incluso nelle calorie totali.
Fase III DNP di sette giorni
Lo scopo principale dei primi due giorni del ciclo è di determinare se l'utente è allergico a DNP, in modo dall'assunzione di DNP per i primi due giorni dovrebbe essere controllata a 200mg/day. Se un'allergia di DNP (reazione di gonfiamento, che si presenta in circa 10% degli utenti), il ciclo deve essere interrotta e ketotifen (un antistaminico) può trattare i sintomi delicati. Primo soccorso immediato di ricerca se i sintomi peggiorano.
Dopo che il periodo della prova dei primi due giorni, il vecchio ferro senza allergie può aumentare la dose. In questa fase, la dose può essere aumentata a 400mg/day. A questa dose, la maggior parte dei utenti avranno una buona esperienza di perdita grassa.
La dose di 400 mg/giorno è mantenuta in tutto il ciclo, il giorno 3 - il giorno 9 (esattamente 7 giorni).
Programma nutrizionale di supplemento della fase di DNP:
1. Antiossidanti. dovuto la combustione rapida del grasso causata da DNP, i radicali liberi sono prodotti in grande quantità, per cui gli antiossidanti devono essere usati (questo è il supplemento più importante nel ciclo di DNP).
: Vitamine liposolubili: Vitamina E 1000mg/day
B: Vitamine solubili in acqua: Colleen Fitzpatrick 2g~3g/day
C: acido un-lipoico: 600mg~1000mg/day
2. Glicerina: La glicerina aumenterà l'idratazione dell'utente, 15mh~45mh/day
3. Acqua: Ciò non dovrebbe essere considerata un supplemento, né un supplemento, è deve, disidratazione è la causa di numero uno della morte di DNP, almeno 8 litri dell'acqua al giorno.
4. Frutti di supplemento il più possibile. Il completamento dei frutti interamente è basato su esperienza. Molti utenti trovano che completare i frutti può notevolmente ridurre la sonnolenza. L'anguria è il più efficace di tutti i frutti.
5. L'apporto calorico dovrebbe essere mantenuto fra il peso corporeo di 10 e 15 volte, il grasso di circa 20%, la proteina di 30% ed il carboidrato di 50%.
Le precauzioni già sono state dette nel precedente cinguettano. Oggi, dirò:
1. Tutto il diuretico o ingestione di alcol durante il DNP è proibita rigorosamente;
2. Provi a non restare in un ambiente caldo il più possibile;
3. Inizi ogni ciclo con un ciclo a basse dosi.
L'emivita di DNP è di 36 ore, apporto così calorico dovrebbe rimanere la stessa per i giorni 10 - 14 dopo il riciclaggio comincia poichè ha luogo per i giorni 3 - 9. Dopo le 14 estremità del ciclo del giorno, la fase di consolidamento comincia
Giorno 15: L'assunzione del carburatore dovrebbe essere 7g/kg LBM (massa magra del corpo = peso corporeo meno grasso corporeo), così ci ha lasciati dire un culturista con 220 libbre del Massachusetts magro del corpo. Consumerà 700g dei carburatori. Proteina il meno possibile.
Il fuoco del giorno dovrebbe essere sugli alimenti con un alto indice glycemic, come il gelato senza grassi ed altro senza grassi, dessert dello alto-zucchero. Un culturista da 220 libbre dovrebbe consumare 18 volte il suo peso corporeo, o circa 4.000 calorie.
Il grasso rigorosamente di limitazione è in questa fase critico perché quando riempite il vostro glicogeno, il DNP ha conservato nel vostro corpo è grasso ancora bruciante. Essenzialmente, l'utente è ancora perdere grassa mentre consuma i carburatori dopo la fermata della droga.
Giorno 16: Gli aumenti del glicogeno del muscolo, in modo dall'assunzione del carburatore è ridotto da 7g/kg a 5g/kg di LBM. Un culturista da 220 libbre dovrebbe avere 14 volte altrettante calorie come suo peso corporeo oggi, circa 3.000. Il fuoco dovrebbe essere sugli alimenti bassi di GI.
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